春季兒童長高“黃金期” 各位家長千萬別錯過!

發(fā)布日期：2021-03-03 14:18瀏覽次數(shù)：

身高管理專家通過多年的經(jīng)驗分析認為，春季是一年中生長激素分泌最多的一個季節(jié)，因此被稱為寶寶生長的“黃金期”!眼看就要春暖花開，又將進入孩子“瘋長”的時節(jié)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中以春季（3~5月）的生長速度最快，平均速度比秋冬季節(jié)快2-2.5倍。今天身高管理專家就和大家聊聊如何抓住兒童增高長高的黃金時間，爸媽們需要從哪些方面多做努力呢？

身高增長快的原因
1、寶寶長高缺少不了鈣這種元素，而鈣的吸收必須要有維生素D的協(xié)助。在一年中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，曬太陽、接受紫外線的照射，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射讓寶寶體內(nèi)的D轉(zhuǎn)化成維生素D3，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使寶寶骨骼長得更好、更快。

2、春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，生長激素分泌增多，為寶寶的身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。

在這期間，身高管理專家提醒各位家長需要特別注意給孩子提供均衡的營養(yǎng)食物，預(yù)防和糾正孩子的偏食厭食習(xí)慣；還有充足的睡眠與適量的運動。具體注意事項如下：
1、充足優(yōu)質(zhì)的睡眠
充足的睡眠對寶寶的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而寶寶將長得更高。
兒童生長激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。兒童從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，寶寶最好是在10點前入睡。

2、充足的營養(yǎng)
想要寶寶長得高，營養(yǎng)必須跟得上。要保證寶寶各類營養(yǎng)均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營養(yǎng)素缺一不可。寶寶每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養(yǎng)豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養(yǎng)基礎(chǔ)。
①鈣：它是骨骼生長的基礎(chǔ)，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別就會影響寶寶的身高增長。春天孩子生長發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品。
②蛋白質(zhì)：人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長的重要營養(yǎng)素。
③維生素：維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發(fā)育有著舉足輕重的作用。例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收，從而促進孩子身高增長。
④礦物質(zhì)：骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，如缺鋅的孩子沒食欲，營養(yǎng)攝入不足固然無法長高;缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育和免疫功能均會受到影響，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對孩子身高的增長也是意義重大。

3、適當(dāng)?shù)倪\動
孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。
①跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。
跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。例如跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動。制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導(dǎo)孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
②拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等。
游泳作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷長高。學(xué)齡兒童應(yīng)選擇性地多進行一些具有拉伸作用的運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進身高的增長。

一年四季在于春，身高管理專家希望各位家長在春季時，能夠保證寶寶：充足的睡眠、豐富的營養(yǎng)、愉悅的心情和大量的戶外活動，天氣好了，記得多帶孩子們出門玩耍曬曬太陽哦。更多兒童增高、兒童長高問題及解決方案，歡迎大家搜索“野小蠻官網(wǎng)”了解更多。

上一篇：父母把關(guān) | 幫助孩子把握好生活細節(jié)，生長激素也能正常分泌！

下一篇：明星長高秘籍：Kimi身高離林志穎只差一個手機，到底吃了什么長這么高？