父母把關(guān) | 幫助孩子把握好生活細節(jié)，生長激素也能正常分泌！

俗話說“七分靠基因，三分靠打拼”，兒童增高專家解釋道：孩子身高70%是受基因影響，剩下30%是受環(huán)境影響。也就是說孩子除去基因的影響，孩子的身高還有大約15cm的發(fā)展空間。

生長激素對于大家來說應該不算陌生，生長激素的主要作用就是促進骨骼、內(nèi)臟和全身組織器官的生長和發(fā)育。一旦分泌不足或缺乏，就會阻礙身高發(fā)育。那對于缺乏生長激素或者生長激素偏少的孩子來說，是否只能通過注射生長激素才能助高呢？

當然答案是否的，野小蠻身高管理專家表示，在日常生活中，父母要多注意孩子的生活細節(jié)，幫助孩子糾正不好的生活習慣，生長激素就能正常分泌。那下面就是小編為大家整理的一些生活細節(jié)需要注意的，各位有需要的父母可以看看：

生活細節(jié)一：晚上9點前就讓孩子入睡

通過研究發(fā)現(xiàn)，人體的生長激素分泌是有一定規(guī)律的，21：00~22：00是一個高峰，孩子熟睡后會進入分泌高峰期，分泌量是白天的3-5倍左右。而孩子從入睡到深度睡眠差不多需要40到60分鐘左右的時間，所以父母盡量讓孩子在晚上9點之前就上床睡覺，在早上7點的時候再起床，這樣非常有利于孩子長高。

如果是非常小的baby，身高管理專家建議晚上8點左右就上床入睡，同時父母也可以給孩子做一些按摩運動，或者講講故事輔助寶寶入睡等，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這樣可以幫助孩子長高。

生活細節(jié)二：多吃豆類、蔬菜，少吃水果

很多父母認為孩子只有營養(yǎng)充足了，就會長高，孩子挑食吃的蔬菜少了，就讓孩子多吃些水果來替代蔬菜帶來的維生素，這種想法其實是不對的。因為有很多水果中含有各種糖分，吃太多，就會導致體內(nèi)糖分過多，而過量的糖分會影響孩子分泌激素，進而影響身高發(fā)育。還有很多水果是寒性的，吃太多會傷脾胃，一旦脾胃受損，營養(yǎng)就得不到有效吸收，影響孩子長高。

所以想讓孩子長得高，就要讓孩子少吃水果！多吃五谷雜糧和綠色蔬菜。

生活細節(jié)三：每天補充足量牛奶

要知道鈣是骨骼、牙齒的主要無機成分，缺鈣，不僅會阻礙長高，還會引起長不高和骨質(zhì)疏松。而牛奶是良好的鈣來源，每500ml牛奶約含300mg鈣。但也要注意，牛奶雖好，也不能貪杯。不能把拿牛奶當水喝，這樣不能助力長高，反而因補鈣過度患上尿結(jié)石。

生活細節(jié)四：多做跳躍和伸展類運動

看過《爸爸去哪兒》節(jié)目的朋友應該都知道田亮的女兒森碟，田亮雖然不是很高，但酷愛運動的森碟，12歲就已經(jīng)長到了快170cm。這是因為，運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，尤其蹦高跳遠等拉伸運動，充足的光照又能促進維生素D的生成，這都有利于促進長高。所以說經(jīng)常參加體育運動的孩子，尤其是室外運動，比不運動的孩子平均高出4-10cm左右。

小編這里建議各位家長多讓孩子做這兩類運動：一類是跳躍運動，比如籃球、跳繩、跳遠、跳高等；一類是伸展運動，比如游泳、體操等。這兩類運動對孩子長高非常有利。