【春節(jié)特輯·家長(zhǎng)必讀】 | 春節(jié)期間如何讓兒童長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖？

發(fā)布日期：2021-02-17 16:29瀏覽次數(shù)：

春節(jié)假期來(lái)啦，據(jù)身高管理專家的了解，春節(jié)給大家的印象就是胡吃海喝，大魚(yú)大肉，對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，偶爾在餐桌上放縱口腹之欲也沒(méi)什么大不了，可是對(duì)于脾胃嬌嫩的孩子來(lái)說(shuō)，就經(jīng)不起“放縱”了，特別是過(guò)年走訪親友也多，孩子的生活規(guī)律被打亂，如果飲食上也不注意，就容易生病。影響后期的學(xué)習(xí)和生活。那么，開(kāi)學(xué)之前該如何安排寶寶的飲食呢？

身高管理專家溫馨提示：3歲以內(nèi)的孩子飲食不要隨意去改變， 3歲以上的孩子應(yīng)當(dāng)逐漸減少一些過(guò)年的食品，作為家長(zhǎng)要適當(dāng)控制孩子熱量的攝入，不能大吃大喝，避免出現(xiàn)每逢節(jié)后胖三斤。
孩子吃胖好嗎？
很多家長(zhǎng)都覺(jué)得胖的孩子喜慶：胖乎乎的多可愛(ài)；有的家長(zhǎng)甚至?xí)е鴥e幸的心理：我現(xiàn)在把孩子營(yíng)養(yǎng)給補(bǔ)足了，先長(zhǎng)胖了，等個(gè)子長(zhǎng)上去以后自然就瘦了。

在這里，需要告訴大家：這個(gè)想法是要不得的，為什么這么說(shuō)呢？首先現(xiàn)在小孩肥胖不太容易出現(xiàn)長(zhǎng)個(gè)。比如說(shuō)小朋友大部分喜歡吃甜食，可是甜食除了讓孩子發(fā)胖以外，更重要的是會(huì)影響到人體生長(zhǎng)激素的分泌。其次肥胖的孩子性發(fā)育會(huì)偏早，甚至有的孩子會(huì)出現(xiàn)性早熟。
有的家長(zhǎng)說(shuō)這不挺好的嗎？現(xiàn)在快長(zhǎng)了個(gè)子不就高了嗎？大家別忘了一旦性早熟的話，短期內(nèi)會(huì)快長(zhǎng)，但后面他就長(zhǎng)不了了，生長(zhǎng)的速度就會(huì)下來(lái)，里外一計(jì)算，最終他的身高會(huì)受到影響。當(dāng)然有的孩子還會(huì)因?yàn)殡[性的營(yíng)養(yǎng)不良或者是偏食挑食，出現(xiàn)比如說(shuō)缺乏維生素D、缺鈣等情況，這些都將影響到孩子的長(zhǎng)個(gè)。

所以假期如果沒(méi)有原則任孩子胡吃海塞，可能會(huì)讓兒童身高零增長(zhǎng)。有的家長(zhǎng)就問(wèn)了，到底給孩子吃什么，才能讓孩子長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖，讓孩子身高發(fā)育不放假呢？

控制總量的攝入
在物質(zhì)匱乏的舊時(shí)代，辛苦節(jié)儉了整整一年的人們，都在是過(guò)年才能好好吃上一頓“好的”，于是，會(huì)大魚(yú)大肉應(yīng)有盡有地犒勞自己和家人?，F(xiàn)在時(shí)代不同，物質(zhì)條件比以前有了巨大的改善，孩子每天的營(yíng)養(yǎng)也十分充足。所以在春節(jié)期間，反而要警惕孩子是不是肉食吃得過(guò)多了，還要避免蔬菜水果的攝入不足，保證營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了。

少吃生冷的食物
春節(jié)的天氣比較冷，媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食品，以及冷拌生吃的菜肴，這些常常是誘發(fā)小孩腸胃功能紊亂的原因。飲食的衛(wèi)生也很重要，食物也要徹底煮熟了才給孩子吃，以免刺激腸胃，甚至感染病毒，造成腹痛、腹瀉。

少吃零食
節(jié)日期間，孩子們適度地吃些零食不可避免也無(wú)可厚非。但作為父母必須掌握分寸和尺度，要控制孩子吃零食的量，如果吃零食已經(jīng)影響到正餐的進(jìn)食，就得及時(shí)調(diào)整，否則會(huì)破壞小孩正常的食欲，直接妨礙其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
控制偏食厭食
據(jù)統(tǒng)計(jì)：80%的孩子存在營(yíng)養(yǎng)攝入失衡的情況，偏食厭食必然導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素長(zhǎng)期攝入不足，孩子自然也就長(zhǎng)不高。
孩子別吃的太飽
因?yàn)槿嗽谘堑偷臅r(shí)候，也就是饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，刺激兒童骨骼生長(zhǎng)，如果吃太飽，反而可能會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響長(zhǎng)高。所以，家長(zhǎng)們不要再逼孩子吃飯了，孩子吃過(guò)飯后也不要再給他們吃零食。

不要亂吃保健品、補(bǔ)品
有的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)子矮，讓孩子服用保健品希望對(duì)身高有幫助，但有些不合格的保健品極有可能導(dǎo)致孩子早發(fā)育，不僅不會(huì)讓孩子長(zhǎng)高，反而會(huì)讓骨骺線提前閉合，縮短了長(zhǎng)高年限。因此，無(wú)論想要給孩子吃什么補(bǔ)品，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用。

兒童增高長(zhǎng)高是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要過(guò)于著急，在春節(jié)假期期間，肥胖孩子，個(gè)高是假象。研究表明：兒童體重多10公斤，身高可能少長(zhǎng)7厘米。肥胖兒童的發(fā)育無(wú)論身高、體重還是肌肉力量方面確實(shí)比同齡人占優(yōu)勢(shì)，但“好景”不長(zhǎng)，因?yàn)榉逝謺?huì)讓孩子提早發(fā)育，導(dǎo)致骨骺提前閉合，從而直接影響孩子長(zhǎng)高。而且在兒童期發(fā)胖的孩子，有70％可能會(huì)持續(xù)到成年期，所以想要孩子未來(lái)有個(gè)好身材，千萬(wàn)別讓孩子過(guò)于肥胖。

最后，身高管理專家再次提醒，假期給孩子食補(bǔ)的原則就是選擇天然、新鮮、易消化的食物，一定要拒絕高油、高糖、腌制類食品。助力兒童增高長(zhǎng)高、青少年長(zhǎng)高，首選野小蠻身高管理中心，行業(yè)知名專家為孩子量身定制身高管理方案，為兒童身高預(yù)測(cè)提供參考，打造最具實(shí)用價(jià)值的身高管理體系，咨詢熱線：400-018-5188。

上一篇：別讓孩子身高為你的疏忽“買(mǎi)單”！身高管理是每位父母的必修課！

下一篇：父母把關(guān) | 幫助孩子把握好生活細(xì)節(jié)，生長(zhǎng)激素也能正常分泌！