兒童食譜最新 | 10歲左右兒童增高補鈣食譜這5種你知道嗎？
發(fā)布日期：2020-12-28 20:37瀏覽次數(shù)：
兒童長高一直以來都是每一個家庭關注的重點，尤其是目前而言，很多家庭都是獨生子女。作為父母，都希望自己的孩子能夠實現(xiàn)自己心目中的理想身高，這樣，未來孩子的工作和生活都非常有保證。那么，日常生活中到底應該怎么讓兒童長高呢？下面，一同跟隨兒童身高預測專家看看吧。首先來說，我們需要從日常的食譜做起。這幾類食譜非常適合10歲左右的兒童。
食譜一：雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
食譜二：豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
食譜三：豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時；然 后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等 無機元素效果較好。
說到兒童長高、兒童增高問題，除了食補，兒童身高預測專家認為，還要搞清楚影響兒童增高的這幾個重要因素。
1、營養(yǎng)問題：身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標志。當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，就會減慢身長增長的速度。維生素D、鈣和磷與骨骼生長關系密切，同時，碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。因此，從小就要注意孩子的營養(yǎng)是否全面。
2、運動：動能促進血液循環(huán)，改善骨骼的營養(yǎng)，使骨骼生長加速，骨質致密，促進身長的增長。3—4個月前的孩子，每天應俯臥數(shù)次，以促進全身活動，且隨著月齡的增長，要及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不應過久地抱著或坐著，孩子抱著不便于活動全身，久坐會影響下肢發(fā)育。同時，孩子學會坐后，常常不愿學翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強體質的一個重要方式。
3、睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2~6月，為15~18小時；6~18月，13~15小時；18月~3歲，12~13小時；3歲~7歲，11~12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。
當然，對于大部分家孩子家長來說，如何能夠抓住兒童增高的關鍵期是非常重要的。在這里，兒童身高預測專家向大家推薦野小蠻兒童長高機構。他們擁有行業(yè)內最具專業(yè)化的身高管理專家，也能夠提供最具價值的身高管理方案，如果大家有需要，歡迎撥打熱線400-018-5188詳細咨詢。
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