2021年都到啦！寶寶長(zhǎng)高的這4個(gè)小秘密，作為家長(zhǎng)的你還不知道？

發(fā)布日期：2021-01-01 15:13瀏覽次數(shù)：

2021年已經(jīng)到來(lái)，寶寶長(zhǎng)高依然是家長(zhǎng)們最關(guān)心的話題，那么，是不是像大家說(shuō)的那樣，吃得好，睡得香就能長(zhǎng)大個(gè)兒呢？今天，身高管理專家幫助大家分析一下關(guān)于兒童長(zhǎng)高的4個(gè)小秘密，把握好這4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，科學(xué)地幫助寶寶抓住生長(zhǎng)的黃金期吧！

1、長(zhǎng)得快，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充一定要跟上
處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營(yíng)養(yǎng)成分，而長(zhǎng)得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對(duì)旺盛，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)更高。另外，孩子長(zhǎng)得快，也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快，因此對(duì)組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大，同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。

身高管理專家提醒：對(duì)于身高增長(zhǎng)比一般孩子更快的孩子，或孩子處于快速生長(zhǎng)期之內(nèi)，可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素，以及在平時(shí)飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。

2、睡前奶是關(guān)鍵
奶類是鈣的主要食物來(lái)源，而鈣是孩子骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)原料；奶類還具有促進(jìn)睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。應(yīng)該養(yǎng)成孩子喝低脂奶的習(xí)慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時(shí)又能減少飽和脂肪的攝入。

身高管理專家提醒：鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質(zhì)的沉積減少，骨骼強(qiáng)度降低。嬰幼兒還是以奶為主要食物來(lái)源，因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性并不大。奶類含鈣很豐富，每天保持500毫升左右的奶量，就基本能滿足孩子對(duì)鈣的需求。

3、適當(dāng)攝入肉類
肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來(lái)源。鋅對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用。鋅在生長(zhǎng)激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發(fā)育明顯落后于正常兒童，并且往往表現(xiàn)為身高不足。

身高管理專家提醒：需要特別注意的是，肉類也是一種高脂肪的食物，過(guò)量攝入有造成肥胖的可能，因此要強(qiáng)調(diào)適量，而且最好選擇瘦肉。肉類的烹調(diào)以蒸、煮、炒、烤較合適，油炸會(huì)增加肉類中的脂肪。

4、保證充足睡眠
人體下丘腦分泌生長(zhǎng)激素在一天24小時(shí)內(nèi)不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺(jué)醒時(shí)，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長(zhǎng)。因此睡得好能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)兒。一般來(lái)說(shuō)，孩子年齡越小所需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng)。新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右，2～6個(gè)月的嬰兒每天要睡15～18個(gè)小時(shí)；6～18個(gè)月每天睡13～15個(gè)小時(shí)；18個(gè)月～3歲的孩子每天睡眠時(shí)間為12～13個(gè)小時(shí)；學(xué)齡前的兒童每天睡11～12個(gè)小時(shí)，而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

身高管理專家提醒：特別需要注意的是，早睡早起更有利于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)。因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌有其特定的晝夜規(guī)律，每天夜間22點(diǎn)至凌晨1 點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%～40%。安排10歲以下的孩子在晚上8～9點(diǎn)睡覺(jué)最為適宜，因?yàn)楹⒆尤胨蟀雮€(gè)小時(shí)左右才能進(jìn)入深睡期，而進(jìn)入深睡期1個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過(guò)晚，生長(zhǎng)激素的分泌就有可能受到影響。

如果你想了解更多關(guān)于兒童增高、兒童長(zhǎng)高的問(wèn)題，可以百度搜索【野小蠻】詳細(xì)了解。當(dāng)然，如果你想更加系統(tǒng)化的幫助兒童長(zhǎng)高，可以找野小蠻團(tuán)隊(duì)，他們能夠?yàn)槟闾峁┳钸m合孩子的身高管理方案，有效預(yù)測(cè)孩子未來(lái)身高。

上一篇：兒童食譜最新 | 10歲左右兒童增高補(bǔ)鈣食譜這5種你知道嗎？

下一篇：寒冬來(lái)襲 | 這5大食物輕松幫青少年抓住增高黃金期，長(zhǎng)高個(gè)不再是問(wèn)題！