寒冬來(lái)襲 | 這5大食物輕松幫青少年抓住增高黃金期，長(zhǎng)高個(gè)不再是問(wèn)題！

發(fā)布日期：2021-01-06 16:36瀏覽次數(shù)：

關(guān)于孩子長(zhǎng)高問(wèn)題，一直從兒童時(shí)期開(kāi)始到青少年時(shí)期，都在成為每一個(gè)家庭關(guān)注的中心。之前身高管理專家跟大家講過(guò)兒童增高的食物，今天，再跟大家講一講關(guān)于青少年增高的一些優(yōu)質(zhì)食物。趁著孩子還處于“飆高”時(shí)期，趕緊給孩子補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)吧。
　　
研究證明，90%以上的女孩身高增長(zhǎng)最快的年齡在11~13歲之間，男孩為13~15歲之間，一年之中孩子長(zhǎng)得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素和鈣等都是幫助孩子長(zhǎng)高的主要營(yíng)養(yǎng)素。
　　
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。

增高食物3：牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

增高食物5：沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。
　　
當(dāng)然，食補(bǔ)對(duì)于青少年長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)只是一個(gè)方面，在身高管理專家看來(lái)，青春期孩子長(zhǎng)高，除適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等因素外，調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)也是相當(dāng)重要的一環(huán)。如果有條件，建議家長(zhǎng)們可以給孩子找專業(yè)的身高預(yù)測(cè)機(jī)構(gòu)——野小蠻，幫助孩子從日常飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行增高輔助，達(dá)到孩子的理想身高。

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