可以幫助孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？

現(xiàn)在天氣逐漸變涼了，家長(zhǎng)們可以適當(dāng)?shù)貛Ш⒆尤ス珗@里活動(dòng)下，經(jīng)常做些身體鍛煉，可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。今天野小蠻兒童增高部小編給家長(zhǎng)們介紹幾種可以幫助孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

帶孩子做運(yùn)動(dòng)不能盲目地去做，要根據(jù)孩子的年齡、身體狀況去做適合孩子的體育訓(xùn)練，比如：

1、0~6月大的寶寶

像這個(gè)年齡段的孩子，由于他們肌肉力量不足，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)能力欠缺，無法克服重力去主動(dòng)完成大的動(dòng)作。所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以為他們做活動(dòng)四肢的健康操，可以讓寶寶仰臥在床上，父母幫助寶寶進(jìn)行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。

愛心提示：每個(gè)部位慢節(jié)奏5分鐘左右，動(dòng)作要輕柔。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要和寶寶進(jìn)行互動(dòng)，多和他們聊天、逗樂他們，培養(yǎng)寶寶愉快的心情。

2、1~3歲大的寶寶

等寶寶1歲大的時(shí)候，可以帶著寶寶做一些彈跳運(yùn)動(dòng)，父母可以拿一個(gè)厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳。兩歲后的寶寶運(yùn)動(dòng)能力明顯增強(qiáng)，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動(dòng)物跳，如兔跳、貓?zhí)?，爸媽先作示范雙腳跳動(dòng)，引導(dǎo)寶寶模仿；或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。他們?cè)趶椞臅r(shí)候，肌肉、韌帶都能得到拉伸。

3、3~4歲大的寶寶

基本上這個(gè)年齡段的孩子，運(yùn)動(dòng)能力明顯增強(qiáng)，這時(shí)為他們準(zhǔn)備一個(gè)小籃球是不錯(cuò)的選擇。在拍球、運(yùn)球和投籃的時(shí)候，能兼顧彈跳和引體向上兩種運(yùn)動(dòng)方式。

愛心提示：建議父母讓孩子在晚上睡覺前進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候的效果比較好，因運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)，以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，反而抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響身高。

4、6~8歲大的孩子

咱們國(guó)家不像外國(guó)人那么開放，沒多大就把小孩扔在水里游泳。不過咱們可以等孩子6歲大左右鍛煉孩子游泳，人體在水中由于水的浮力，使身體的肌肉與骨骼處于放松狀態(tài)，可以將受擠壓而不能舒展的骨骼間盤展開。經(jīng)常游泳，對(duì)身高的增長(zhǎng)也是有一定的幫助。

5、8歲以上的孩子

對(duì)于這個(gè)年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)方式有很多，比如：

（1）可以跳躍：身體在彈跳時(shí)，肌肉會(huì)牽拉骨骼的附著點(diǎn)，從而拉長(zhǎng)骨骼；

（2）可以玩跳繩：跳繩對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。

（3）可以跳高、跳遠(yuǎn)：跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

在這里，小編還要多說幾句：家長(zhǎng)在帶孩子運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分熱身運(yùn)動(dòng)，等肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再開始活動(dòng)，要不身體等第二天會(huì)酸疼。