野小蠻兒童增高案例實錄一：兩個月內(nèi)男孩長高4cm，女孩長高3.5cm

熟悉我們的家長都知道，我們野小蠻身高管理中心是一家致力于身高管理及兒童營養(yǎng)的專業(yè)服務機構(gòu)。我們采用互聯(lián)網(wǎng)+大健康新業(yè)態(tài)，率先開發(fā)出野小蠻一站式身高管理系統(tǒng)，線上即可完成身高管理全部服務。線上身高管理師全面了解孩子身體發(fā)育及營養(yǎng)狀況，定制兒童營養(yǎng)促進方案，通過飲食、運動、睡眠和情緒等后天生長環(huán)境的管理，定期跟蹤和回訪，幫助孩子實現(xiàn)或接近期望身高。

我們自有一套身高管理服務流程（如下），科學而規(guī)范的服務于每一位來到野小蠻的孩子和家長。為其提供領(lǐng)先的身高管理及兒童營養(yǎng)解決方案，幫助每個孩子健康成長。……

也因此我們不斷收到這些孩子們的驚喜反饋，以后我們會陸續(xù)將這些故事案例整理出來分享給大家，讓大家來了解我們，并樹立科學的身高管理是可以實現(xiàn)長高的信心。今天我們分享的是一個家庭兩個孩子的身高管理歷程……

首先我們先全面了解了兩個孩子的身高發(fā)育狀況和與生長發(fā)育相關(guān)的飲食、睡眠、運動等情況。經(jīng)了解到老大是個女孩，今年11歲3個月，身高146厘米；老二是個男孩，今年8歲4個月，身高126厘米等。

為了更能準確的預測孩子的未來身高生長的可能性，我們也對家長的身高做一個了解，因為身高有70%決定于遺傳因素，兩個孩子的家長身高狀況如下：爸爸172cm，媽媽156cm，并沒有太大的遺傳優(yōu)勢。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的適合亞洲人的遺傳身高預測公式：

通過計算得出：男孩遺傳身高為170.5cm，女孩遺傳身高為157.5cm。

與遺傳身高比：根據(jù)兒童身高增長曲線圖來看，男孩遺傳身高170.5cm，倒推得出8.4歲男孩應該在131cm左右，而男孩目前身高才在126cm，差距5cm；女孩遺傳身高157.5cm，倒推得出11.3歲女孩應該在145.5cm左右，而女孩目前身高在146cm。所以按照目前情況繼續(xù)生長的話，男孩成年連遺傳身高也達不到，女孩則勉強能達到遺傳身高。

與標準身高比：根據(jù)首都兒科研究所生長發(fā)育研究室制作的兒童青少年身高、體重百分位數(shù)值表，8.4歲男孩標準身高在131.3cm，目前孩子偏矮5cm左右，而且體重偏重，說明營養(yǎng)元素攝入不均衡；11.3歲女孩標準身高在149.7cm，目前女孩偏矮3.5cm左右，而且女孩已經(jīng)開始進入青春期了，此時已經(jīng)進入生長發(fā)育的第二個高峰期，也是最后一個高峰期了，再不抓住這次機會，孩子的身高是很可能長不到理想身高的了。

同時制定基礎方案，再加上考慮到目前兩個孩子的身高已經(jīng)落下了不少，且女孩飲食狀況不好，為了促進長高和生長發(fā)育，我們還為其制定營養(yǎng)素促進方案。

基礎方案，為孩子做基礎指導：包括飲食、運動、睡眠、情緒4個方面：

一、飲食方面

制定孩子一周的營養(yǎng)長高食譜，保證熱量充足，食物種類均衡多樣，以糧谷類為主，適當多吃新鮮蔬菜和水果，適當多攝入魚禽肉類，每天保證一個雞蛋，早晚各一杯牛奶，少吃零食，尤其是油炸膨化食品，多喝水。

方案解析：均衡營養(yǎng)的飲食攝入，有助于孩子營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，補充生長發(fā)育所需要的各種物質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等的攝入，能夠促進生長發(fā)育，促進身高增長。

二、運動方面

運動時應保證孩子的心率達到120-140次/分鐘，運動到孩子出汗、面色紅潤為宜。注意不能急于求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育。

推薦做“小青蛙”訓練動作：孩子雙腿分開半蹲在障礙物前，雙腳與肩同寬，雙手自然下落，腳跟抬起；連續(xù)跳過障礙物，雙手隨著借力向前擺動 (PS：跳躍時，大腿前側(cè)發(fā)力，手臂協(xié)同身體向前擺動，障礙物高度不要超過膝蓋高度，次數(shù)適宜，不要太多）；還可以做袋鼠過河、懸掛的抽屜、半身挺身、木頭人的椅子、行走的箭頭、平板支撐、無敵風火輪、小海豹、大拜式等訓練動作（后續(xù)發(fā)送運動專篇指導）

方案解析：有研究表明，經(jīng)常運動的孩子要比不經(jīng)常運動的孩子平均身高高出4-8cm，所以適當增加體育運動鍛煉，有助于骨骼的發(fā)育，尤其是縱向拉伸運動；但要避免做類似舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

三、睡眠方面

兩個孩子都建議9點半之前上床睡覺，推薦每天9-11小時的睡眠時間，并創(chuàng)造有利于睡眠的臥室環(huán)境。

方案解析：充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，尤其是年齡越小的孩子，睡眠尤為重要。有研究發(fā)現(xiàn)，生長激素在晚上10點到凌晨2點之間分泌能達到高峰值，此時身體處于睡眠狀態(tài)有助于生長激素的分泌，利于孩子的生長發(fā)育。

四、情緒方面

男孩情緒還是可以的，注意保持即可；而女孩容易生氣，所以家長要注意引導孩子，多和孩子交流，讓她保持相對比較平和的情緒，保持樂觀、積極向上的心態(tài)，家長避免一些帶有壓力的言語行為，保持一種和諧的家庭氛圍。

方案解析：良好的情緒有助于生長激素的分泌，從而有利于孩子的生長發(fā)育，這些都是有研究數(shù)據(jù)證明了的，不良的情緒可能導致孩子內(nèi)分泌紊亂，生長激素分泌不足，從而影響孩子的生長發(fā)育。所以保持積極良好的情緒尤為關(guān)鍵。

營養(yǎng)素促進方案：更好地輔助長高，可以補充乳鈣、鋅硒寶、維生素D、維生素K

眾所周知，骨骼發(fā)育和生長離不開礦物質(zhì)鈣，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，鈣在骨骼的沉積才使得骨骼變長變粗，所以足夠的鈣的攝入才能實現(xiàn)骨骼的生長，實現(xiàn)身高的增長。

維生素D是促進鈣的吸收必不可少的維生素，能夠有效的促進鈣吸收，可以說，沒有充足的維生素D的攝入，補充再多的鈣都可能達不到理想的效果，而且維生素D的食物來源相對是比較局限的，通過補充劑補充是比較經(jīng)濟有效的方式。

大家都知道的是鈣和維生素D是骨骼生長必不可少的微量元素，但還有一個被大眾忽視的與骨骼發(fā)育相關(guān)的維生素，就是維生素K，維生素K能夠有效的促進血液中的鈣沉積到骨骼，實現(xiàn)骨骼的生長。

我們要求家長執(zhí)行以上方案的全方位管理，并定期進行跟蹤回訪。

第二次跟蹤回訪交流：詢問方案執(zhí)行情況，家長反饋，孩子老是忘記吃鋅硒寶，而且老二特別不愛運動。

回復：鋅硒寶應讓孩子飯前吃，可以調(diào)動孩子吃飯的積極性，如實在忘記，也要及時補上，因為任何東西的缺乏和補充都不是一時的，只有堅持才能看到更加明顯的效果。關(guān)于運動，一定要循序漸進，從簡單且簡短的運動做起，而且家長要做表率，盡量陪著孩子去做，讓孩子感受家長的陪伴和運動的樂趣。

第三次跟蹤回訪交流：家長主動咨詢，孩子喝純牛乳還是喝羊奶粉好？

回復：一般情況下，純牛乳和羊奶粉主要的就是能夠提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，如果沒有乳糖不耐受以及喝純牛乳的其他不適癥狀，我們認為喝純牛乳就夠了，性價比非常高，但要注意選擇正規(guī)廠家的、安全有保障的。

第四次跟蹤回訪交流：也就是在兩個月之后收到了好消息！短短兩個月，男孩子身高增長4cm，女孩子身高增長3.5cm，女孩挑食偏食的問題也得到了改善，體重相對也有所增加。這還是在有時候忘吃補充劑且運動沒有跟上的情況下，這個增長速度還是比較可喜可賀的，我們看到了良好的開端，說明我們的管理真的幫助到了孩子，讓孩子在一步一步慢慢追趕，我們相信再加上運動以及嚴格的長期堅持下去的管理，孩子一定能更加健康茁壯的成長，實現(xiàn)長的更高的愿望。

身高管理不是一時一日的功夫，孩子的健康成長也不是一時一日能夠看得見的，我們野小蠻將始終伴隨家長助力孩子健康成長，先野蠻其身體，再文明其精神，為孩子共同營造一個更有利于未來的條件。